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Comment les émotions affectent notre peau

Avec la fin des vacances et le rythme effréné de la rentrée, c'est le retour du teint terne et des imperfections cutanées. Avec la reprise du travail et de l’école, vous pensez que votre mauvaise mine illustre bien le lien profond entre nos émotions à notre peau. Et vous avez raison ! 

Submergé par un planning serré et une charge mentale trop lourde, vous vous sentez « à fleur de peau « ? Attention, sur le long terme, ce stress chronique impacte votre épiderme, pouvant causer divers troubles cutanés : acné, eczéma, voire hyperpigmentation !

Mais comment nos émotions peuvent-elles être à l’origine de problèmes dermatologiques ? Prendre soin de notre bien-être permet-il d’améliorer durablement l'aspect de notre peau ?

Dans cet article, nous explorons la relation étroite et complexe entre nos états émotionnels et notre épiderme. Comprendre ces interactions est déterminant pour savoir comment garder une peau saine, et ce, en toutes circonstances. 

Comprendre le lien entre la peau et les émotions

Les maux qui touchent une partie de notre corps peuvent avoir des répercussions sur d'autres. À ce titre, les effets des facteurs psychologiques sur les symptômes physiques ne peuvent être ignorés. C’est particulièrement vrai lorsqu'il s'agit des corrélations entre nos émotions et notre peau.

Effets négatifs du stress sur la peau : hyperpigmentation et autres troubles cutanés

Les problèmes de peau tels que les allergies, démangeaisons, rougeurs, boutons, etc., ont souvent des racines émotionnelles. Notre anxiété, notre tristesse, notre colère ou même notre frustration peuvent perturber le système immunitaire, exacerbant certains troubles cutanés.

Ainsi, le stress chronique, terreau de nombreuses émotions "négatives", peut provoquer une libération excessive de cortisol par les glandes surrénales. À ce titre, il contribue à l'inflammation. Cette hormone du stress joue un rôle majeur dans l’origine ou l’aggravation de certaines affections dermatologiques. C’est le cas notamment de l'acné, l’eczéma ou dermatite atopique, ou encore le psoriasis.

Et pour les personnes ayant une peau noire, mate ou métissée, cette relation entre le stress et la peau revêt une importance particulière. En effet, un surcroît de cortisol est aussi susceptible d'entraîner une production irrégulière de mélanine et donc causer une hyperpigmentation.

Ainsi, apprendre à gérer efficacement les émotions est fondamental pour maintenir une peau unifiée, éclatante et en bonne santé. En étant attentif à votre bien-être, vous pouvez par conséquent éviter l’apparition de taches pigmentaires d’origine hormonale (cortisol), et d’autres troubles cutanés.

Bon à savoir : Un excès de cortisol peut être à l’origine de cernes très foncés. On parle alors de cernes pigmentaires.

Microbiote intestinal, cerveau, émotions et peau : des liens subtils et puissants

Mais notre état intérieur n'influence pas seulement l’apparence de notre peau. En effet, depuis quelques années, nous savons que le microbiote intestinal et la peau tissent des interactions subtiles et puissantes.

Des recherches, principalement exercées en France, ont établi un lien entre le microbiote intestinal, le cerveau, les émotions et la peau. Un microbiote déséquilibré favorise l'inflammation. Il limite, par ailleurs, l'absorption des nutriments, affectant à la fois notre bien-être émotionnel et la qualité de notre peau.

D’ailleurs, les neuromédiateurs, circulant entre la peau et le système nerveux, influencent certainement l’épaisseur des tissus ou même la production de sébum. Ces messagers chimiques auraient également un impact sur la pigmentation de la peau et sa réponse immunitaire.

Comprendre cette interconnexion profonde et complexe peut nous aider à mieux prendre soin de notre bien-être, en privilégiant une approche holistique.

Impact des émotions sur la peau : que faire ?

La peau incarne une forme d'interface entre nos émotions et notre corps. Elle peut même devenir un outil de communication puissant, plus ou moins conscient.

Dès lors, en veillant à votre équilibre émotionnel, vous contribuez à la santé de votre peau.

Exprimer vos émotions avant que la peau ne s’en charge !

Dès la naissance et tout au long de notre vie, la peau est, en quelque sorte, un médiateur entre le corps et l’esprit. Le maquillage, les tatouages ​​​​ou encore les piercings sont, par exemple, considérés comme des moyens d'interaction sociale et d'expression liés à la peau. Mais dans d’autres cas, la peau est aussi un miroir de notre intériorité, intégrant des messages inconscients : peurs, non-dits, etc.

Votre peau peut alors exprimer ce que vous ne parvenez pas à verbaliser. Quand les mots vous manquent, la peau devient parfois votre seul langage possible. Le système nerveux traduit vos émotions en signaux biochimiques. Ces derniers peuvent déclencher ou aggraver des problèmes de peau préexistants.

Autrement dit, la peau est un véritable indicateur de votre état mental. Dans ce contexte, si vos troubles cutanés ont une origine psychologique, ils peuvent être évités ou résolus plus facilement. Cela concerne, par exemple, les poussées d'eczéma ou d'acné, quand elles sont causées par le stress ou des émotions refoulées.

Prendre soin de votre bien-être intérieur implique d’accueillir et exprimer vos émotions. En parallèle, il est important de cultiver des pensées positives, malgré les aléas de la vie. Toutefois, les solutions à mettre en place au quotidien, ou de manière régulière, varient selon chaque individu.

Pour certains, trouver des moyens de se sentir bien sur le plan mental suppose parfois un accompagnement thérapeutique. Mais ce n'est pas la seule stratégie. Ainsi, d’autres personnes ayant des difficultés à s'exprimer seront plus à l’aise à travers un temps dédié aux émotions. Cela peut passer, par exemple, par la pratique d’une activité artistique : peinture, danse ou encore théâtre !

Bon à savoir : un nombre croissant de dermatologues recherchent des causes plus profondes aux problèmes de peau au lieu de simplement traiter les symptômes. En France, c’est notamment le cas des médecins détenteurs du diplôme DIU Dermatologie Psychosomatique. Ces praticiens offrent une prise en charge complète, car ils se sont formés à la dermatologie psychosomatique. Leur approche est pluridisciplinaire : Physio et psychopathologique.

Équilibre émotionnel & Soins : nos conseils pour une belle peau

Ainsi, vous l’aurez compris, garder une peau saine requiert une double stratégie. D’une part, vous devez être attentif à votre bien-être intérieur en exprimant vos émotions. D’autre part, vous devez continuer à prendre soin de votre peau, à travers plusieurs aspects.

Pour vous aider dans cette démarche, suivez notre programme complet.

Gestion du stress par le sport, le yoga ou la méditation

Certaines personnes considèrent le yoga ou la méditation plus efficaces pour gérer le stress, tandis que d'autres préfèrent des activités plus dynamiques.

L'essentiel est de trouver un loisir qui vous convient et que vous apprécierez durablement. La régularité est la clé pour récolter les bienfaits.

Le sport influe sur plusieurs effets négatifs du stress :

- Libération d’endorphines, impactant le bien-être)

- Réduction du taux de cortisol

- Amélioration de la qualité du sommeil

- Défouloir émotionnel, relâchement des tensions

Enfin, quand vous prenez le temps de vous adonner à une activité physique, votre focus attentionnel se porte sur l’exercice.

En d’autres termes, votre esprit parvient plus facilement à s’éloigner des sources d’anxiété ou de stress.

Alimentation équilibrée 

Le contenu de votre assiette joue un rôle déterminant pour la santé de votre peau et de votre microbiote intestinal. Optez pour une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, céréales entières. 

Veillez à consommer aussi des probiotiques, car ils aident à réguler une éventuelle inflammation cutanée. C’est pourquoi on les retrouve aussi dans certains cosmétiques. De plus, en optimisant l'absorption des nutriments, ces micro-organismes vivants contribuent à un équilibre émotionnel plus stable.

Routine de soins

Adoptez une routine de soins cosmétiques adaptée à vos besoins et votre type de peau. Si l'hydratation est la clé d'un épiderme sain et d'un teint uniforme, d'autres étapes ne doivent pas être négligées. Le nettoyage, l'exfoliation, l'application d'une crème solaire et de sérums ciblés sont essentiels pour préserver la santé de votre peau.

Pour trouver votre programme de soins, contactez une conseillère du Laboratoire In'Oya (tchat, téléphone, mail ou courrier).

Grâce à notre expertise des peaux mates à foncées, nous vous aidons à retrouver une belle peau. Par une approche ciblée, vous saurez comment traiter vos différentes problématiques : taches pigmentaires, acné, teint terne…

Bon à savoir : accédez dés maintenant à notre diagnostic de peau en ligne, totalement gratuit.

Consultez un ou plusieurs professionnels de santé

Si vous souffrez de troubles cutanés persistants, pouvant être causés par vos émotions, consultez un dermatologue et un professionnel de la santé mentale (psychiatre, psychologue).

Ces spécialistes peuvent vous aider à trouver des solutions personnalisées en fonction de votre situation. Parfois, un soutien médical est nécessaire pour résoudre des problèmes de peau complexes.

En résumé, une approche holistique est fondamentale pour la prise en charge de certaines affections dermatologiques, surtout quand elles sont liées aux émotions. En associant différentes actions complémentaires, vous influez sur la santé et l’éclat de votre peau, ce qui, dans le même temps, améliore le bien-être global.