Teint terne, boutons et imperfections sont le résultat des excès alimentaires des fêtes de fin d’année. Rien d’étonnant à cela, votre épiderme a pour fonction d’éliminer les toxines accumulées par l’organisme. Entre Noël et jour de l’an, les mets exceptionnels se sont invités à table et votre peau n’a pas vraiment eu de répit. Ne vous inquiétez pas, en quelques jours, il est possible de détoxifier votre corps pour retrouver un visage éclatant rapidement.
Nous vous présentons un programme détox spécial après fêtes en 3 étapes-clés.
Traiter sa peau de l’intérieur
Comprendre le rôle des fonctions d’élimination du corps
Pour retrouver une belle peau, vous devez débarrasser l’organisme des toxines stockées au fil des repas. Les menus de fêtes sont, par définition, plus riches, plus lourds, plus sucrés. Feuilletés garnis, foie gras, chocolats, bûches pâtissières… Ces plats festifs sont, le plus souvent, accompagnés de vins, de champagnes et d’autres boissons alcoolisées. Les excès durent parfois plusieurs jours, votre organisme, trop sollicité, finit par tourner au ralenti.
Fatigue, teint brouillé, métabolisme paresseux, rétention d’eau… ces symptômes révèlent une altération des fonctions d’élimination. Elles ne peuvent plus assurer un bon drainage des organes. Une fois les festivités passées, vous pouvez inverser la tendance et offrir un peu de repos à votre corps.
Un programme détox va vous aider à améliorer la digestion, stimuler et relancer votre système naturel d’émonction. Concrètement, l’estomac se charge de transformer les aliments pour les assimiler, les reins et le foie filtrent les déchets, tandis que les intestins les évacuent. En ciblant vos actions sur ces organes, vous contribuez à restaurer votre état général et donc à redonner de l’éclat au teint naturellement.
Drainer grâce à une alimentation ciblée détox, des fibres et beaucoup d’eau
Votre cure détox commence par des menus basés principalement sur des aliments aux propriétés drainantes, contenant beaucoup d’antioxydants, de fibres et d’eau :
- Fruits (Pomme, kiwi, banane, grenade, ananas, myrtille, cerise…) à consommer entre les repas pour ne pas troubler la digestion.
- Céréales complètes (quinoa, sarrasin, etc.)
- Graines et noix (graines de chia/ lin/ courge, sésame, noix du Brésil, pistaches…)
- Laits végétaux (amande, coco…)
- Légumes secs (lentilles, haricots secs, pois chiches, etc.)
- Légumes de saison crus ou cuits à la vapeur ou sous forme de soupes et de bouillons.
Préférez les légumes verts pour leur richesse en fibres et potassium, avec un effet drainant (artichauts, épinards, haricots verts, etc.). Les crucifères (brocolis, chou, navets, radis) sont également préconisés pour leurs substances soufrées qui stimulent sur le fonctionnement hépatique. Enfin, si votre transit est au ralenti, misez sur les aliments prébiotiques. Ils nourrissent les bonnes bactéries de votre flore intestinale (asperges, poireaux, salsifis, ail, oignons…)
Préparez vos repas de préférence sans sel ni beurre ou graisse cuite. Remplacez-les par des épices, des herbes et un filet d’huile végétale hors cuisson (olive, coco, etc.). Vous pouvez le maintenir 100% végétalien si cela vous convient. Mais si vous consommez des protéines animales, optez pour le poisson ou les viandes blanches, à réserver le midi pour reposer le foie. En revanche, mieux vaut éviter les viandes rouges.
Globalement, les ingrédients responsables d’une augmentation de l’acidité dans l’organisme sont à proscrire :
- Laitages : yaourt, fromage, lait
- Sucre raffiné
- Céréales raffinées
- Alcool, soda, boisson énergétique, café, thé noir (stimulants)
- Mauvaises graisses telles que l’huile hydrogénée
- Produits transformés, industriels
Hydratez-vous au maximum. Le matin, buvez un jus de citron, de préférence bio, dans un verre d’eau tiède. Attendez 20 à 30 minutes pour prendre votre petit déjeuner. Ce réflexe quotidien vitalise le foie, stimule le système immunitaire et redonne de l’énergie. Riche en acide citrique et en vitamine C, il détoxifie vos cellules cutanées, tout en favorisant le drainage et un meilleur fonctionnement de l’appareil digestif. Ce geste beauté est donc essentiel durant une cure détox.
Vous pouvez le compléter avec des feuilles de menthe aux vertus puissantes : stimulation de la fonction hépatique, antioxydante, riche en fer, manganèse et vitamine K.
Veillez à vous désaltérer suffisamment tout au long de la journée. Votre gourde d’1,5 litre d’eau habituelle est idéalement complétée par des soupes, des tisanes, du thé vert ou du thé blanc. Cela va aider votre foie dans son travail de filtration et de purification.
Améliorer l’élimination et la régénération grâce aux plantes et aux vitamines
Pendant près d’une semaine, le foie, le pancréas, les reins et l’estomac sont sursollicités parfois jusqu’à saturation. Vous pouvez les stimuler naturellement pour retrouver un fonctionnement normal. Divers végétaux possèdent des vertus reconnues pour évacuer les toxines sans danger. Ils sont donc particulièrement recommandés. Certains peuvent s'ajouter spontanément dans les plats, ou bien se prendre sous forme d’ampoules (extraits de plantes), de jus ou d’infusions :
- Aloe Vera
- Aubier de tilleul
- Bouleau
- Chardon-Marie
- Chicorée
- Coriandre
- Curcuma
- Gingembre
- Ortie
- Pissenlit
- Radis noir,
- Romarin, etc.
Détoxifier votre organisme lui permet de réactiver son aptitude à se régénérer et à guérir. Renforcer votre système naturel en complétant vos apports nutritionnels par l’ajout d’éléments essentiels améliore, par ailleurs, l’éclat du teint. Un complément alimentaire élaboré pour la beauté des peaux noires et mates a justement été conçu pour répondre à ce besoin. Il peut donc être une composante de votre programme détox en ce début d’année !
Sa formule végan est riche en vitamines C, E et en manganèse, pour une action antioxydante et une lutte puissante contre les agressions extérieures. Le zinc et la vitamine B3 reconnus pour leurs actifs anti-inflammatoires vont combattre les imperfections. Il contient de la Vitamine D pour éviter les carences fréquentes chez les peaux noires, mates et métissées.
Enfin, il est intéressant de noter que sa composition va plus loin qu’un simple booster puisqu’elle a été élaborée pour agir sur les problèmes fréquents d’hyperpigmentation en diminuant les taches. Les actifs sont, en effet, capables de stopper les enzymes responsables de leur apparition.
Retrouver un teint éclatant grâce aux cosmétiques purifiants
Le deuxième point de votre cure détox « spéciale fêtes de fin d’année » consiste à extraire les impuretés de votre peau grâce aux soins dermocosmétiques. Nous vous listons une routine simple et facile à réaliser chez vous, pour un « spa détox » à domicile !
Faire peau neuve : le gommage doux
Choisissez un gel nettoyant et gommant non agressif pour lui offrir une exfoliation douce. Ce geste débarrasse la peau des cellules mortes et de ses impuretés. Il agit en profondeur et affine l’aspect de la peau instantanément. Il stimule le processus de régénération des cellules cutanées pour un teint unifié et détoxifié. C’est l’étape incontournable pour préparer votre épiderme à recevoir tous les bienfaits de vos soins hydratants.
Désincruster les impuretés : bain de vapeur & masque vitalisant
L’action ciblée d’un masque est idéale pour raviver l’éclat initial de la peau. Pour décupler ses effets, bénéficiez des propriétés naturelles d'un bain de vapeur. Positionner votre visage au-dessus d’un bol d’eau très chaude, sous une serviette, permet d’atténuer les pores dilatés. Vous pouvez y ajouter des huiles essentielles de votre choix :
- Rose ou jasmin pour la peau sèche
- Arbre à thé ou romarin pour la peau grasse, acnéique
- Pamplemousse pour la peau mixte
- Lavande pour la peau sensible
Privilégiez un masque dont la composition purifie l’épiderme sans l’agresser. Celui-ci doit assainir les cellules cutanées, absorber l’excès de sébum sur les zones à problèmes et resserrer les pores. Mais sur les parties plus sèches, il doit apporter un apaisement et un véritable confort pour éviter toute sensation de tiraillement après le rinçage.
Hydrater et apaiser le visage : cap sur les soins dermocosmétiques
Après les fêtes, la priorité est de maintenir le taux d’hydratation de votre corps pour conserver l’éclat et l’élasticité de votre épiderme. L’application régulière d’un sérum, puis d’un soin de jour hydratants garantit alors un apaisement immédiat et continu de la peau.
Le manque d’eau a pu l’assécher, il est donc urgent pour vous de retrouver une sensation de confort sur le long terme. Nourrissez-la également chaque soir avec une crème de nuit réparatrice pour assouplir l’épiderme et booster la régénération cellulaire.
En cas d’acné, vous pouvez compléter ce rituel détox et traiter spécifiquement les boutons et les points noirs. Pour cela, appliquez matin et soir un correcteur élaboré pour lutter contre les imperfections avec précision. Le traitement ciblé va neutraliser la bactérie à la source de l’inflammation.
Oxygéner sa peau naturellement
Pour retrouver l’équilibre et surtout le garder, il est important de revenir aux basiques : sport et sommeil réparateur. Ce programme détox pour débuter l’année n’a pas de sens, si vous ne pouvez conserver ce bien-être une fois la cure achevée. C’est le moment de prendre de bonnes habitudes !
S’activer pour évacuer les toxines en transpirant
Relancer le processus de purification de l’organisme passe, bien sûr, par la pratique d’une activité physique. Même si vous n’êtes pas adepte du footing, prendre le temps de vous oxygéner en bougeant est suffisant.
Marcher chaque jour 30 à 45 minutes, à un rythme soutenu, permet d’évacuer efficacement les toxines. En transpirant, vous permettez à votre peau de les éliminer automatiquement. Partez faire cette balade en nature : la forêt, le bord de mer, sur un chemin de montagne, en campagne ou même un parc en ville. Profitez des bienfaits de votre environnement pour recharger vos batteries !
Vous pouvez également planifier un sport complémentaire pour démarrer l’année du bon pied sans forcément vous lancer dans de grandes résolutions. Vous pouvez, par exemple, prévoir de temps à autre, une séance de yoga, pilates ou fitness en ligne. Ces projets restent atteignables et simples à mettre en œuvre.
Optimiser le travail d’élimination des déchets…en dormant !
Le sommeil a une place centrale dans le traitement des déchets par l’organisme. En effet, en journée, le corps crée des acides et les stocke dans nos tissus. La nuit, le sang va les transporter vers les différents organes d’élimination. Ainsi, un processus de désacidification s’opère.
Le foie est en action optimale entre 22 h et minuit, uniquement en phase de sommeil. C’est pourquoi nous vous recommandons un coucher avant 22 h 30, afin de favoriser les mécanismes hépatiques et rénaux du corps.
Acceptez de lâcher prise : il est essentiel de vous détendre pendant quelques jours avant de regagner le chemin du travail (ou du télétravail !). Accordez-vous ces précieuses nuits de sommeil. Si vous devez vous lever malgré tout, pensez aux siestes, même courtes, sans culpabiliser. 10 à 15 minutes après le déjeuner suffisent à ressentir un mieux-être.
Vous éprouvez un peu de stress à l’approche de la rentrée ? Tentez la respiration abdominale au moyen d’une application de cohérence cardiaque, idéal pour relâcher la pression, 5 minutes 3 fois par jour. Les plantes sédatives, en infusion ou en gélules, peuvent également vous apaiser : camomille, passiflore, valériane…
Cette cure détox a pour but de vous redonner de l’énergie et de retrouver l’éclat de votre peau de manière naturelle. En termes de durée, les recommandations alimentaires sont à suivre pendant 4 à 8 jours. Toutefois, il est possible de perpétuer votre routine de soins, l’activité physique et un véritable rituel de sommeil bien plus longtemps !