Existe-t-il un lien entre le stress et l’apparence de notre peau ?

Vous connaissez certainement ces deux expressions : « être à fleur de peau » et « être mal dans sa peau ». Elles témoignent d’un lien plausible entre notre santé mentale et celle de notre peau.

Mais soyons honnêtes, n’avez-vous jamais observé l’apparition de poches ou cernes sous les yeux, d’eczéma, d’urticaire ou de boutons d’acné lors d’une période stressante ? Avant une présentation orale importante ou pendant une situation familiale difficile par exemple ?

Grâce à ce guide, vous comprendrez comment ces problématiques cutanées dues au stress surviennent dans notre quotidien.

Par ailleurs, la vraie question à se poser est de savoir « comment mettre en accord son esprit et son corps pour avoir une belle peau, lisse, éclatante et sans imperfections ? » Vous découvrirez à la suite de cet article nos meilleures astuces anti-stress pour prévenir et limiter leurs apparitions.

Qu’est ce que le stress ?

Coup de chaleur, forte sueur, mains moites, palpitations cardiaques, irritabilité : vous avez sûrement déjà ressenti un de ces symptômes face à une situation stressante n’est-ce pas ?

Le stress est un sentiment personnel. D’un individu à un autre, face à une situation déterminée, le stimulus et le degré d’intensité de ces symptômes est très varié. 

Il peut être lié :

-       À notre environnement : tension avec l’entourage, frustration au travail, problèmes financiers…

-       À l’actualité : la mise en place du couvre-feu et la sensation de privation de liberté.

-       À notre caractère : si vous êtes de nature stressée ou exigeant envers vous-même. 

Il faut cependant savoir différencier le stress aigu lié à un instant donné et le stress chronique qui persiste sur plusieurs mois. Ce dernier est nocif pour votre santé et votre peau.

Comment le stress agit sur la peau ?

Le système nerveux et la peau ont toujours été liés. Au départ, quand nous étions encore qu’un embryon ils ne formaient qu’un : le tissu ectoderme.

Aujourd’hui, ils sont liés par le biais de nombreuses hormones, de neuropeptides et de molécules inflammatoires.

En effet, en cas de stress, notre organisme synthétise par exemple du cortisol et/ou de l’adrénaline qui sont les hormones du stress. Initialement, elles stimulent et augmentent les facultés physiques et intellectuelles du corps pour nous aider à surmonter tous types de situations.

Cependant, quand le stress devient chronique, il est alors dévastateur pour la peau. Ces mêmes substances vont diffuser en excès sur la peau et en perturber son équilibre cutané.

Quel est l’impact du stress sur la peau ?

Le stress a un réel impact sur la peau. Il peut être la cause de diverses complications cutanées :

Acné et stress :

Le stress, via sa production d’hormones, neuropeptides et molécules inflammatoires est capable d’augmenter la synthèse de sébum et créer ainsi l’apparition de boutons d’acné.

Cerne, poches, ridules et stress :

La déshydratation cutanée et l’altération des fibres cutanées sont des conséquences des effets néfastes du stress sur la peau. Le contour des yeux étant une zone particulièrement sensible et fragile, il les marquera plus facilement. Se créer alors l’apparition de cernes, de poches ou de ridules.

On note également que le stress peut perturber le sommeil et créer des insomnies. Ceci peut également accentuer l’apparition de ces problématiques.

Eczéma et stress :

Le stress peut aussi engendrer de l’eczéma (dermatite atopique). En effet, la forte présence de cortisol et de molécules inflammatoires perturbent le système immunitaire de la peau et provoque ainsi l’apparition de cette maladie inflammatoire.

Urticaire et stress

L’urticaire est le plus souvent d’origine allergique. Pour autant il existe également « L’urticaire nerveuse » qui est quant à elle liée au stress. En effet, les neuromédiateurs et neuropeptides sont également en mesure de le déclencher. Des plaques rouges papuleuses et qui démangent apparaissent alors sur le corps.

Taches d’hyperpigmentations et stress :

Le stress peut être responsable de l’apparition des taches d’hyperpigmentation. En effet, la synthèse de mélanine peut être déréglée par un surplus de cortisol ou une forte concentration en molécules inflammatoires.

Ma peau affecte mon moral que faire ?

Aussi dur que cela peut l’être, l’aspect de votre peau ne doit pas impacter votre moral. Dans le cas échéant, cela devient un vrai cercle vicieux dans lequel il faut absolument pouvoir sortir.

Qu’elle soit visible ou non, l’aspect clinique d’une dermatose peut être jugée comme « gênante ou complexante ». Ainsi, il peut être lui-même source d’un nouveau stress et donc de l’apparition d’une nouvelle problématique de peau.

Pour en savoir plus à ce sujet, nous avons questionné nos OYAs par le biais d’un questionnaire directement via notre compte Instagram @in.oya . Sur les 714 personnes ayant répondues, 429 ont jugé que leurs problématiques de peaux (acné, taches, eczéma etc) leurs ont créé un stress ou un complexe interne.

La majorité ont répondu avoir à la suite de ce stress aperçu de nouvelles problématiques sur leurs visages et sur leur corps. Les plus courantes ont été l’apparition de boutons, de taches d’hyperpigmentation ou d’eczéma. On note également le déclenchement d’un psoriasis, d’une urticaire ou de plaques sur le cuir chevelu.  

Nous comprenons ainsi que le stress peut générer une dermatose et que l’inversement est tout à fait possible. Il est donc préférable d’adopter une démarche anti-stress afin de lutter, prévenir et limiter l’apparition de problématiques de peaux.

Comment réduire mon stress pour avoir une belle peau ?

Gestion du stress par le développement personnel :

Avant toute chose, ce qui est important pour réellement diminuer son stress c’est de déterminer son origine en se posant les bonnes questions : 

• Vous sentez-vous dévalorisé ou surmené ?
• Y a-t-il une situation particulière dans laquelle vous vous-sentez stressé ou angoissé ?
• Avez-vous déterminé une personne toxique dans votre entourage ?

Une fois la cause analysée, faites preuve de courage pour surmonter ou passer outre cela. Entourez-vous d’un environnement sain, faites des choses qui vous apportent du plaisir. Croyez en vous, encouragez-vous dans des situations difficiles et félicitez-vous quand vous réussissez.

Si le résultat n’est pas au niveau de vos attentes, tirez-en des leçons afin de vous améliorer la prochaine fois mais n’entrez pas dans une spirale de pensée négative. Penser positif amène du positif.

Relaxation anti-stress :

Vous vous sentez submergé par vos émotions ? Prenez quelques minutes de votre emploi du temps et offrez-vous « des minutes détentes » afin de vous déconnecter de cet environnement stressant.

Il existe une multitude d’activités anti-stress ayant pour même objectif de retrouver une harmonie saine entre votre mental et votre physique (le corps). A vous de choisir laquelle vous convient le mieux en fonction de votre sensibilité et votre convenance.

• La sophrologie : Basée sur la respiration et la relaxation
• Le yoga : Basé sur différentes postures et la respiration.
• Le stretching : Basé sur des étirements et la respiration.

Vous pouvez les effectuer dès votre réveil, à votre pause petit déjeuner ou le soir avant de dormir.

• L’acupuncture : Basée sur la pose d'aiguilles
• La réflexologie : Basée sur un massage qui stimule les points réflexes de la voûte plantaire (représentante la cartographie du corps)

Cela peut être votre rdv anti-stress hebdomadaire ou mensuel.

Sport anti-stress :

Une fois de plus, mais pas des moindres :  Une bonne séance de sport est un très bon remède anti-stress.

Lors de votre activité physique, vous libérez des hormones : des endorphines et de la dopamine. Elles procurent du bien être grâce à leurs effets anxiolytiques, antalgiques et anti-fatigue.

Alors n’attendez plus, prenez vos baskets ou votre maillot de bain et dépensez-vous !

Trente minutes de sport à raison de 2 à 3 fois par semaine suffisent pour ressentir les effets positifs d’une bonne activité physique régulière.

Une routine skincare anti-stress :

Offrez-vous un rituel beauté anti-stress, boosteur d’éclat ou anti-fatigue.

• En première étape appliquez « Mon Gel Nettoyant Exfoliant » pour nettoyer votre peau en profondeur et éliminer les impuretés accumulées au cours de la journée.
• Appliquer par la suite Mon Masque Purifiant « douceur et éclat » afin de détoxifier la peau, l’hydrater, la nourrir et l’apaiser. Rincer abondamment au bout de 15mn.
• Finissez votre routine avec « Mon Elixir Régénérant et Réparant » sous forme de massage du centre du visage vers l‘extérieur afin de détendre votre visage, l’hydrater et réparer sa peau.

Une alimentation anti-stress :

Ne pensez pas directement à des anxiolytiques ou des compléments alimentaires. Certains aliments ont un effet anti-stress naturel. Riche en vitamine C et B, en magnésium, en oméga 3, ils améliorent l’équilibre émotionnel et stimulent la production d’hormones anti dépressives telles que la dopamine par exemple.

Pensez donc à inclure dans votre alimentation :

-       Du chocolat noir

-       Des poissons gras : Saumon, le thon ou le maquereau.

-       Des fruits et des légumes

-       Des œufs

-       Des tisanes à base de plantes aux vertus anxiolytiques telles que le tilleul, la mélisse ou la passiflore.

Vous comprenez ainsi l'importance d’être en symbiose avec son esprit et son corps. Le stress impacte directement l’aspect de votre peau. Ainsi pour avoir une belle peau et sans imperfection nous vous recommandons d’adopter la positive attitude !